Zobrazujem 25 - 32 z 32 článkov
Vieš, ako cvičiť stred tela? Klasické cviky na brucho, ako napríklad sklápačky, ti stačiť nebudú. Zisti, aké cviky na core sú najlepšie.
Čítaj viac: Vieš, ako cvičiť brucho? Klasické cviky na brucho nestačia
Úrazy kĺbov nie sú nič zriedkavé, no omnoho väčšiu šancu na ne máme mimo posilňovne. Prečo je to tak a aká je prvá pomoc pri úraze kolena?
Čítaj viac: Prvá pomoc pri úraze kolena a ako sa mu vyhnúť
Anabolické okno označuje pol hodinu až hodinu po tréningu, keď sú svaly najviac citlivé na rast. Niektorí ľudia sa boja, že ak toto okno nevyužijú na najedenie sa, prichádzajú o maximálny možný progres. Je to tak? (Nie je).
Čítaj viac: Čo je anabolické okno a čo mi hrozí, ak ho nestihnem vyplniť?
Návšteva posilňovne, alebo akákoľvek iná pohybová aktivita neprospievajú len telu, ale aj tvojej mysli. Porekadlo “V zdravom tele zdravý duch” nie je len ľudová múdrosť, ale potvrdzuje to aj moderná veda.
Čítaj viac: Ako cvičenie odbúrava stres
Ak netušíš, v akej výške má byť lavička, či máš chrbát v dobrej polohe a ako naširoko mať nohy, si tu správne.
Čítaj viac: Ako správne cvičiť hip thrust a neublížiť si
Len 20 % progresu je z cvičenia. Zvyšok je strava. Tá na tanieri, nie v telefóne.
Čítaj viac: Cvičiť bez úpravy jedla je ako robiť jeden krok dopredu a dva vzad
Svalové poranenia bežne rozdeľujeme podľa intenzity na kŕč, natiahnutý sval a natrhnutý sval. Dnes si vysvetlíme, ako ich riešiť a hlavne, ako sa im vyhnúť.
Čítaj viac: Prvá pomoc pri natiahnutí svalu a ako mu predchádzať
Spoznaj, ako funguje tvoj mozog a upevni si svôju vôľu. Pridaj k tomu našu kvalitnú športovú výživu a tvoja motivácia na cvičenie bude oveľa silnejšia. Poď do toho s nami!
Čítaj viac: Motivácia cvičiť - Ako nám s ňou vie pomôcť náš mozog
