Zobrazujem 13 - 24 z 32 článkov
Existuje mnoho spôsobov ako trénovať. Medzi najpopulárnejšie patrí tréning s vlastnou váhou a tréning so záťažou. Aké majú výhody?
Čítaj viac: Máš radšej zdvíhať činky či stačí cvičiť s vlastnou váhou?
Prídeš do fitka, ani sa nerozcvičíš a hneď vyrazíš za činkami. Pripravíš si tyč na vzpieranie, poriadne si naložíš... a zrazu je po tréningu. Ozýva sa ti rameno. Čo sa stalo?
Čítaj viac: Prevencia zranenia ramena: Tipy a triky, ktoré potrebuješ vedieť
Proteíny sú dôležité pre všetky funkcie tvojho tela a správne fungovanie organizmu. V našom článku ti prezradíme kedy piť proteín a hlavne v akom množstve.
Čítaj viac: Fakty a mýty o proteínoch – kedy, načo a prečo ich konzumovať?
Výhovorky daj bokom. Poďme sa pozrieť na dôvody, ktoré ťa môžu brzdiť v ceste za tvojimi fitness cieľmi.
Čítaj viac: Cvičíš tri mesiace a nevidíš progres? Asi robíš tieto chyby.
Mobilita a flexibilita sú ako kolesá auta. Zaručia ti efektívnu, plynulú a hladkú cestu za pohybom v plnom rozsahu.
Čítaj viac: Maximum výkonu, minimum zranení – Prečo je flexibilita a mobilita dôležitá?
Vzpieranie je ideálnym cvičením na spevnenie celého tela. Na čo všetko si dať pozor a ako správne cvičiť techniku vzpierania, ti prezradí profesionálny vzpierač a trojnásobný olympionik.
Čítaj viac: Ako správne cvičiť vzpieranie a neublížiť si pri tom, radí Jiří Orság
Potrebujete zmeniť novoročné predsavzatia napríklad ako začať cvičiť na celoročný zvyk? Máme pre vás pár rád ako si naplánovať deň a urobiť si z toho zvyk.
Čítaj viac: Zmeň novoročné predsavzatia na celoročné zvyky vďaka vede
Chceš sa naučiť správnu techniku drepovania? Čítaj, ako robiť drepy s vlastnou váhou či so záťažou a akým chybám sa vyvarovať.
Čítaj viac: Ako správne robiť drepy?
Vianoce a Nový rok sú obdobím kedy si všetci chceme dopriať o niečo viac. No pozor na prejedanie sa! Prezradíme ti ako a čo jesť a nepribrať počas sviatkov.
Čítaj viac: Ako a čo jesť a nepribrať na Vianoce? Štedrý večer môže byť striedmy večer
Mŕtvy ťah je jeden z najlepších cvikov ako spevniť celý chrbát. Povieme si, ako správne cvičiť mŕtvy ťah (deadlift), aby vaša technika bola bezpečná a bez chýb.
Čítaj viac: Ako správne cvičiť mŕtvy ťah? Hlavne neprehýbaj chrbát
Si po tréningu a trápi ťa svalovica? Tu nájdeš tipy, čo na svalovicu najlepšie zaberá, a ako sa jej vyhnúť. Viac info nájdeš v článku.
Čítaj viac: Prezradíme ti, čo funguje na svalovicu po tréningu!
Potrebuješ schudnúť, ale nevieš ako? V článku ti povieme, čo je to kalorický deficit a ako ti pomôže zhodiť nadbytočné kilá. Všetko dôležité sa dočítaš na našom blogu.
Čítaj viac: Čo je kalorický deficit a ako mi pomôže schudnúť?
